Wurdest du von deinem Partner verletzt und fühlst dich nach dem Gespräch dennoch als die Schuldige? Vielleicht hast du den Mut, deine Gefühle offen anzusprechen, nur um am Ende als „zu empfindlich“ oder „zu zickig“ abgestempelt zu werden. Doch glaub mir: Du hast das Recht, deine Gefühle ernst zu nehmen.

In dieser Episode ermutige ich dich, für dich selbst einzustehen – ohne Schuldgefühle. Denn niemand hat immer recht, und was richtig oder falsch ist, hängt von deinen eigenen Werten und Bedürfnissen ab. Es gibt keine absolute Wahrheit, die deine Gefühle weniger wichtig macht.

Ich teile die vier Schritte und konkrete Übungen mit dir, die mir geholfen haben, zu mir selbst zu stehen. Vor allem in der Phase meines Beziehungsburnouts, in der die Trennung klar im Raum stand:

1. Erkennen: Mach dir deine Gefühle bewusst.
2. Wahrnehmen: Lerne, für deine Gefühle selbst zu sorgen – ohne Bestätigung von außen.
3. Verändern: Kläre, was dir in der Beziehung wichtig ist und sprich es an.
4. Dranbleiben: Bleib bei deinen Gefühlen, auch wenn dein Partner Widerstand zeigt.

Hör rein und finde heraus, wie du in Konflikten für dich einstehen kannst.

Deine Gudrun

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